Away, Away, Faraway.

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標 題: 三軍總醫院減肥食譜
發信站: 臺北科技大學紅樓資訊站 (Tue Sep 9 03:19:17 1997)
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早餐 午餐 晚餐
星期一 芭樂或蕃茄一個,蛋兩個 水果拼盤(不限量但不能過 蛋兩個,蔬果拼盤(小黃
不加糖咖啡一杯 量)芭樂蕃茄葡萄乾幾粒或 瓜,胡蘿蔔,豆芽,青椒)
不含糖分水份過多汁水果均 全麥土司一片(烤過)
可 芭樂一個,咖啡一杯

星期二 同上 冷雞翅膀,雞胸肉任選一種 瘦肉三兩(煮蒸均可),青
(煮征滷均可但要去皮油) 菜芹菜,小黃瓜一盤,咖
蕃茄兩個,芭樂一個 啡一杯

星期三 同上 蛋兩個,蕃茄兩個,咖啡一 瘦肉三兩,芹菜,胡蘿蔔,
杯 小黃瓜一小盤

星期四 同上 同星期一 同星期一

星期五 同上 蛋兩個,菠菜半斤(煮後涼 於一塊(蒸煮均可),生菜
拌,加一滴麻油)咖啡一杯 一小盤,蕃茄兩個,考土司
一片,芭樂一個,咖啡一杯

星期六 同上 同星期五 瘦肉三兩,芹菜小黃瓜一
小碗,蕃茄一個,芭樂一個
咖啡一杯

星期日 同上 同星期一 雞腿一隻,胡蘿蔔包心菜一
小碗,蕃茄兩個,芭樂一個,
咖啡一杯

注意事項 :
一. 禁食酒,糖,飲料,冰淇淋蛋糕,瓜子花生等一切零食,菜均不可用油炒炸
二. 咖啡不能加糖,不能喝牛奶, 蛋.雞肉.魚只能煮蒸滷,三餐禁食菜單外食物
(不過我討厭咖啡所以決定用茶，這個要去查)
三. 兩星期正常人可減七~十一公斤
四. 要多散步做體操
五. 可多喝白開水
六. 咖啡可用茶或白開水代替
七. 水果可增加蓮霧.香瓜.水離等含糖水份較少之品種,青菜可增加泡菜,絲瓜,胡瓜,
黃豆牙,炒韭菜,涼拌茄子等..但每日只能吃三個(早餐減少一個)
八. 本菜單實行期為兩個禮拜,之後回復普通飲食.