Away, Away, Faraway.

送給GP跟糖糖：食物與運動熱量表

20克白木耳 68卡；20公克的生薏仁 70卡

無下文！

四、驗方：
1. 減肥、美膚／蒟蒻減肥美膚湯：蒟蒻絲＋高麗菜＋胡蘿蔔＋白蘿蔔＋牛蒡 ＋ 海帶結（ 共六種菜種 ）加紅棗 8 粒（ 切開去子 ），黃耆 2 錢，粗鹽少許，熬煮成棗湯，餐前 1碗（不僅能減肥，而且可美膚）。

2. 改善便秘 ／ 蒟蒻五福炒菜：
蒟蒻絲 + 黑木耳 + 筍絲 + 胡蘿蔔絲 + 豆芽菜，加葵花油、粗鹽以及素雞粉　，乃是人間美味。

3. 體內環保 ／ 蒟蒻木耳沙拉：
木耳 30g + 香菇 ( 乾 ) 2 朵 + 海帶芽 20g + 西洋芹 1 片 + 蒟蒻1塊 + 捲葉萵　 苣 2 葉 + 蕃茄 ( 中粒 ) 1個
( 1 ) 木耳與香菇，先洗淨用溫開水泡軟，切成絲，再用素雞粉加水，熬煮 20 分鐘，撈起

蒟蒻在大賣場，或是附近的超級市場都有再賣
一包大概200公克的，25-40塊不等吧

蒟蒻是不是分很多種?
其時它的原料都一樣
只是做成的形狀不同
有一些就是做成麵的樣子
一小團一小團的
有一些就像板條這樣長方形的樣子
還有一些會刻花像魷魚的樣子

春天消脂大作戰　中藥材也可以成為塑形利器！

文／臺北市立中興醫院中醫科　吳明珠醫師

日前從大陸的中藥丸中檢驗出含有重金屬「汞」的問題，其實在臺灣的科學中藥製藥廠，都配備有各種的檢驗、實驗室或設備，此種問題較不容易發生，除非是在一些不該製藥的、不合格密醫或不知道製造來源等地點，消費者購買起來當然心驚肉跳！

雖然過年已經一個多月了，身上的油脂，無形中多了一圈，如何選擇合格、安全的中藥材來消脂，相信是許多民眾關切的話題。

其實一般常用的減肥中藥材當中，有很多中藥材或新鮮的藥材，根本沒有含汞問題存在！比如，海藻、昆布、荷葉、澤瀉、大黃、赤小豆、薏米、綠豆、山藥、茶葉等。

那家中醫較好我不知道但可以提供著名老中醫減肥臨床經驗方藥方給您

(一)

一方：黃芝、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。此方益氣健脾利濕，適用於氣虛痰濁甚之肥胖。

二方：龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。此方用於肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖，以清肝利膽化濁。

三方：馬尾連、茯苓、白術、忍冬藤、大腹皮、生大黃。此方適用於肥胖者濕熱互結在腸胃，以化濁利濕通便。

.制醣類和脂肪的攝取，多吃有蛋白質、維他命、礦物質的食物。
.停止吃點心及宵夜。
.將三餐重於早、午餐，晚餐儘量少吃，睡前三小時不要吃東西。
.多走路、多運動。

只要根據以上原則確實遵守，便能達到預期的效果。另外，配合漢方服用，更能増強效果。

．降脂茶：枸杞10g，首烏15g，草決明15g，山楂15g，丹參20g，文火水煎，取汁約1500ml，貯於保溫瓶中，作茶頻飲。本方山楂，丹參活血化瘀、降脂擴冠，首烏、草決明通便導濁、降脂減肥，枸杞補腎輕身，兼除邪熱，諸藥合用，具有活血話瘀、降脂減肥之功效，用於本病氣滯血瘀證或兼有動脈硬化、脂肪肝者。

．山楂合歡粥：山楂15g，合歡花30g(鮮品50g)，粳米60g，白糖適量。將山楂、合歡花一同煎煮取汁，放入已淘洗的粳米中煮粥，粥熟加糖再稍煮片刻可食之。本方具有化瘀消積、解鬱安神之功效，用於本病之氣鬱血瘀者。

我現在穿的，覺得還蠻優的價格又是在2000以內
2005年美津濃秋冬款型號 : 8KS 54014或8KS 55514
這兩雙便宜又好穿 , 雖然訂價是2380但是打折後就剩一千初頭啦 , 我明天又要去台中這間體育用品店 , 美津濃鞋子一律六折 , 過季品1折至五折 , 請住型號8KS開頭才是路跑鞋 , 至於8KN開頭都是外形鞋 , 穿休閒好看而已 , 要想穿來運動慢跑可是重看不重用

以上請上台灣每津濃網站看產品型錄 , 點選田徑用品路跑鞋就有詳解
http://www.mizuno.com.tw

美津濃慢跑鞋穿起來滿舒服的....
它的鞋墊軟硬適中....
透氣性也很好....

說到慢跑鞋...大家第一個想到的應該是New Balances吧!!這確實是個很經典的慢跑鞋品牌!!
但如果你有一個價位的考量!!不一定要挑這個牌子。

首先，要先確立你的慢跑距離與地點：
1.如果是超長距離的跑步，類似馬拉松...建議挑選專業的馬拉松鞋，特點是超輕，極透氣。
2.如果是需要跑路面比較崎嶇的山路，可以選擇越野慢跑鞋。
3.如果雨天還是維持慢跑的習慣，可以挑選GORE-TEX材質內襯的慢跑鞋。
4.一般的道路使用來說，則建議外底材質較耐磨之慢跑鞋。

以品牌來說除了Nike，Adidas，New Balances等大廠外，亞瑟士或是美津濃(Mizuno)的慢跑鞋也具有相當的高評價!!

慢跑鞋著中於休閒,不適長期跑多步,適合一般走路,小跑步,散步等,因為慢跑鞋鞋底比較厚實,所以比較重, 路跑鞋來講,底部會比較沒有很厚,感覺會比較貼地也較輕,功能來講每個品牌的鞋子不同,相對的設計也大大不同,但是相同的是吸震,讓你腳在承受壓力時不會受傷,像NIKE主要就是氣墊和柔軟度,REEBOK來講是全腳掌氣墊和柔軟度,NB的鞋子雖然沒有氣墊,但是研發吸震的泡棉,還滿柔軟的,不會輸氣墊鞋,愛迪達來講跑鞋有特殊研發吸震避震的軟墊,其他品牌沒有辦法一一介紹,因為太多啦~
跑步機上可以用的可以選擇NIKE,REEBOK,NEW B....,愛迪達都不錯~鞋穿在腳上走走最舒服最重要~

路跑鞋的話就比較適合快跑或是跑長距離使用(如5000M～10000M)
我推薦使用美津濃好看又好穿

基本上我以我穿ㄉ經驗來講 慢跑鞋基本上底都比較厚 也就是說避震效果是比較好一點 但是缺點是比較重 感覺上是給休閒運動ㄉ人穿ㄉ 至於路跑鞋他比較輕 底比較薄一點抓地力也滿強ㄉ 他算是給比較專業ㄉ人穿ㄉ 也算是慢跑鞋ㄉ進階版 對於腳踝膝蓋比較有再長時間鍛鍊ㄉ人路跑鞋比較適合
基本上馬路柏油路甚至是比較好ㄉ水泥路都適合路跑鞋 泥土路甚至碎石路就比較不適合ㄌ
以東方人ㄉ腳形大多不像外國人ㄉ前頭特別大 幾乎都是比較窄ㄉ 歐美洲ㄉ大廠出ㄉ也幾乎都是屬於他們外國人ㄉ腳形 也就是前面比較大 對於我們東方人大多數ㄉ腳形 較建議選擇日本ㄉ美津濃或是亞瑟士品牌 因為他也是作屬於他們自己ㄉ國家 也是是說比較適合我們東方人 穿起來比較不像歐美品牌在跑步ㄉ時候因為前頭比較寬 前腳掌會再裡頭滑動 你也可以到田徑場上看 大多數專業ㄉ跑者也穿美津濃ㄉ多 你可以去試穿看看 大小不只是前後剛好而已 左右前腳掌也要剛剛好跑起來比較不會滑動省力沒負擔

雖然現在有很多鞋子是標示多功能的鞋～
但真的專業的慢跑鞋是有它的必要性的
慢跑鞋有幾個特色～
一、鞋底與鞋身一定不是一體成形的
二、前端一定有從鞋底延伸到鞋頭的一塊
三、足弓的地方較隆起較合身
四、鞋底前後是分開的～不像籃球鞋的鞋底是平面的
五、通常都是內藏氣墊
例如：美津濃、耐吉、銳跑都有出比較專業的慢跑鞋
我本身很喜歡Reebok的充氣鞋～很讚

發信人: iky.bbs@redbbs.cc.tit.edu.tw (昏迷狀態中~), 看板: 5LoseWeight
標 題: 三軍總醫院減肥食譜
發信站: 臺北科技大學紅樓資訊站 (Tue Sep 9 03:19:17 1997)
轉信站: sobbark!news.ncu!news.mgt.ncu!News.csie.ncu!redbbs


早餐 午餐 晚餐
星期一 芭樂或蕃茄一個,蛋兩個 水果拼盤(不限量但不能過 蛋兩個,蔬果拼盤(小黃
不加糖咖啡一杯 量)芭樂蕃茄葡萄乾幾粒或 瓜,胡蘿蔔,豆芽,青椒)
不含糖分水份過多汁水果均 全麥土司一片(烤過)

在喬登專業減肥中心的網頁上看到的文章，
剛好最近大家討論的蠻熱烈，所以貼上來給大家參考。


蔬菜湯的基本組成為青菜煮的湯，有兩種基本搭配------

1.少量醣類＋蔬菜湯＝少吃（低熱量減肥）。
青菜煮的湯無油，一碗只有20-30卡，即使每2
小時喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。
再加上少量蔬菜，或一天只吃一個馬玲薯的吃法，基本上屬於極低

七日瘦身湯

◆◇減肥清腸胃，七日瘦身湯有奇效，一週內約可瘦五到八公斤之多◇◆

美國加州生命河靈糧堂，最近有不少姊妹流行喝「七日瘦身湯」，據
說有奇效，一週內可瘦十到十七磅，四．五至七．五公斤之多，並且不必
作弊賴皮，易於實行。

◎越喝越瘦的妙湯