Away, Away, Faraway.

發信人: uoyrofi@Palmarama (島本) 看板: LoseWeight
標 題: 減重經驗分享^_^
發信站: 台大計中椰林風情站 (Sun Nov 24 23:09:14 2002)

一直很想和大家分享自己的減重經驗，
直到今天偷懶不想碰paper，
所以上站打信和大家分享嘍！^_^

先說說我的成果－
時間：從今年1月到10月，共10個月的時間
成效：從64.5公斤減到50公斤，共14.5公斤（我身高160cm）

話說去年大四的時候，愛吃的本性加上推研究所壓力大，
常常晚餐吃一整個便當，
再加上一個布丁和一杯500cc的木瓜牛奶當甜點，
巧克力，蛋糕，養樂多又是我的最愛，
所以到去年的12月份放榜後，
我胖到很可怕的數字...64.5公斤！！(我身高才160哦！)

其實bf並不在乎我的身材，覺得只要健康就好，
可是我真的覺得實在是太胖了，
每次去逛街，看到美美的衣服都穿不下，
穿褲子更是可怕，褲子都是硬扯硬拉的穿上的，
只敢穿寬鬆的褲子和裙子，
後來根本不敢逛街買衣服了，
看到街上一個又一個骨感的美女，
又是羨慕又是自卑…

在去年底，看到網友magicmumu的減肥經驗，
（精華區3->5->2->8，首先得感謝此位網友，她改變了我的一生^_^）
所以從今年一月開始，下定決心開始減肥，
這之中有意志不堅的時候，也有極度沮喪的時候，
但是只要持之以恆，真的會看到成果哦！
減肥的方法呢？說穿真的很簡單，
叫做"少吃多運動！！"

吃：一天1200卡到1500卡之間
　　
一開始，我上網蒐集了許多食物的熱量表
每天做紀錄自己到底吃了什麼
剛開始的一個月真的很難受很難受
胃口已經被養大了
常常半夜看著熱量表算著我到底還能吃什麼東西
也常常計較那5卡10卡的熱量　　

其實紀錄熱量只是幫助自己

　　1.了解自己的飲食習慣

　　2.幫助自己改善自己的飲食習慣

重要的不是你今天少吃了10卡，
而是你能不能持之以恆的改變飲食習慣哦！

吃清淡一點、多喝水、多吃蔬菜水果，
其實對身體都蠻好的，
要提醒水水的是，
在今年暑假我卯起來減，有時一天吃不到800卡，
容易頭暈目眩、神智不清，
所以奉勸想減肥的水水一定不能吃太少哦！

在這裡列出我幾項常吃的低卡食物

1.粥－粥的熱量比米飯來的低很多，
暑假時常常買一碗粥，慢慢吃一下午
有飽足感又不會吃太多熱量
2.寶寶餅－我不知道名字是什麼ㄟ，
不過熱量很低，偶爾可以解解嘴饞
3.健宜－剛開始很想喝飲料時會喝這個解纏，
但是後來聽人家說喝這個不好就改掉了

動－有氧運動加上簡單的塑身動作

　　養成運動的習慣真的很棒！
　　你會看見自己的曲線越來越好看
　　（會看到自己的"鎖骨"漸漸長出來哦！:P）
走路越來越輕盈，爬樓梯也比較不會喘，
　　比較有精神，整個人都變的有活力很多
　　（雖然現在課業繁重天天熬夜變得很憔悴）

　　但我真的要大力推薦運動啦！
　　（想要改善粉刺的水水，運動也很有幫助哦！）

　　很多身邊的同學都跑健身房
　　我也很想嘗試，無奈窮學生沒錢^^||
所以我會自己做運動，
　　運動要做有氧運動哦！（精華區資料很多我就不複述了）
　　而且要持續30分鐘以上，每週最好３～５次，
　　我的方法是跳有氧舞蹈和騎腳踏車，加上一些簡單的塑身運動，
　　會游泳的水水可以去游泳，爬樓梯、喜歡慢跑也很好，
　　總之找到一種自己喜歡的運動，
　　持之以恆，要注意的是先前的暖身運動要夠，
　　如果肌肉酸痛一定要等到恢復後再繼續運動，（不然只會消耗蛋白質）
　　要運動也要保護自己的身體哦！

其實和很多很厲害的水水比較起來，
現在的我不算瘦，減肥時間的速度也很慢，
但我減的非常健康而且沒有復胖過。
雖然看起來屁屁還是有點大，腿還是有點粗，
但是據我媽咪和妹妹的描述，
我全身上下整整"去掉了一圈"。

現在我還在繼續努力中…
（阿～好懷念暑假可以天天運動的日子，我要運動不要paper啦～）

我的減肥理念是，（好像在做選舉宣言f^^||）
減肥是一定得付出代價的，
但是只要持之以恆，兩三個月後，
你就會發現不但變苗條了，
體力和皮膚狀況都改善了，
這時候可以上街買件美美衣服犒賞自己，
畫個美美的妝，
你就會覺得你的整個人都亮了起來哦！

更重要的是，你減的很健康，而且不容易復胖！

想要減肥的水水一起加油哦～
如果有問題可以寫信給我^_^